11 jednoduchých triků, jak si posílit sebevědomí: Chvalte se, zvyšte se a hýbejte se
Sebevědomí je možné kultivovat psychologickým cvičením. “Fake it till you make it” – předstírej, než to dokážeš. Jde o to zprvu si mechanicky opakovat určitou mantru, po čase vám přejde do krve.
- Noste černou. Je to první krok na cestě věřit si. Výzkumy prokázaly, že lidé v černém jsou považováni za chytřejší, atraktivnější a sebevědomější než ostatní. Jako druhá alternativa je červená barva. Je dokonce tak agresivní, že ve sportu vám červený dres prý pomůže vyhrát.
- Hýbejte se. Cvičení dělá zázraky. Odplaví stres a zaplaví vás endorfiny. Budete méně vznětliví, máloco vás rozhází. Terapeuti to nazývají zvýšením prahu frustrace. Budete víc v souladu se svým tělem. (budete se sami sobě líbit)
- Zvyšte se. Nehrbit se je začátek. V práci si třeba stoupněte za stůl, opřete se a vypněte hruď jako Superman. Budete se cítit jako on.
- Ovládněte svoji vůni. Trocha parfému udělá zázraky s vaším okolím. Když víte, že voníte, cítíte se v pohodě a vypadáte tak. Prostě sebejistě.
- Popřejte si štěstí a úspěch. A taky druhým. Pozitivní očekávání totiž není jen náhoda, ale víra v sama sebe, že to dokážete.
- Meditujte. Snižuje to krevní tlak, naučí vás to správně prodýchat celý den, posílí to schopnost empatie, dostane vás to do komfortní zóny. Budete se cítit soustředěni a vytěsníte negativní pocity.
- Ohulte basy. Jaksi podvědomě basy a hluboké tóny v písničkách navozují pocit síly. Poslouchejte žánr dle vkusu a ucítíte, jak se vám do uší vlévá kouzelný posilující elixír. Duc duc.
- Uvěřte svému PR. Je to jako na sociálních sítích. Tam se předstírá běžně. V životě to jde taky. Hlavní je svému lepšímu obrazu uvěřit. Překvapivě se to stane realitou.
- Šaty dělají člověka, hadry vandráka. Babička měla pravdu. Investujte do obleku na míru nebo něčeho, co je stylové. Pocit úspěchu se dá koupit.
- Zanadávejte si. Ulevte svým emocím, nenechte to v sobě dusit a bublat. V případě, že ovšem budete sekýrovat moc často, vybudujete si toleranci a efekt nadávek bude menší.
- Chvalte se. (pravidelně) A dejte si na ledničku nálepku s: “Ty to dokážeš!” Jste přece hrdinové.