33 myšlenek, které by vám mohly pomoci rozbít úzkost

Eva Vogelová

Úzkost nejspíš zažil každý z nás. Někdy přichází i bez příčiny a v tu chvíli není jednoduché ji odehnat. Tlak na hrudi a strach se vás drží jako klíště. Pokud to zažíváte, zkuste úzkost odehnat pomocí uklidňujících vět. Několikrát si je zopakujte a věřte jim.

  1. Je v pořádku cítit se rozbitý.
  2. Cítím své pocity, ale nevěřím jim. Můžu se totiž cítit lépe.
  3. Věřím, že změna je možná. Jsem ochoten ji přijmout.
  4. Bylo mi úzko už několikrát a nic hrozného se nestalo.
  5. Jsem blíž k radosti, než si myslím, že jsem.
  6. V tomto okamžiku se ohlédnu za svým dosavadním životem a úzkosti se vytratí.
  7. Nebojím se budoucnosti, protože ještě nepřišla a já ji teď nemůžu řešit.
  8. To, co cítím, je normální.
  9. Když si dělám starosti, nepříjemné pocity rostou. To je důvod, proč se vždy obávám katastrofy. Ve skutečnosti však nikdy nepřijde. Existuje jen v mé mysli.
  10. Pokud mám strach, přitahuji k sobě jen to negativní. Musím své myšlenky obrátit směrem k radosti a postupně přijdou pozitivní věci.
  11. V okamžiku, kdy se rozhodnu nevěřit svým negativním pocitům, mám je ve své moci.
  12. Můj život nemusí být pořád jen spokojený. Nespokojenost a bolest k němu patří také.
  13. Nepotřebuji se uklidnit. Když si to můj mozek žádá, prožiji své emoce bez odporu.
  14. Nemohu ovládat automatické myšlenky a pocity.
  15. Jsem schopen měnit průběh svého života k lepšímu.
  16. Dokážu se o sebe postarat.
  17. Vím, že jsem schopen vykonávat spoustu činností, například umím vařit, hrát na hudební nástroj, finančně se zaopatřit…
  18. Negativní věci mají pro můj život smysl, abych se naučil něco nového. Úzkosti do toho patří také.
  19. Co bych dnes dělal, kdybych se necítil špatně? Nebudu čekat, až se mi uleví, ale udělám to hned teď.
  20. I přesto, že se ve svém těle necítím dobře, odpouštím mu.
  21. Nepodlehnu úzkosti, zvládnu ji.
  22. Můžu odpočívat.
  23. Nebudu se nenávidět za to, že pociťuji úzkost.
  24. Nebudu smutný z toho, že mě ostatní nechápou. Pokud to sami nepoznali, nerozumí tomu a nemůžu jim to mít za zlé.
  25. Nejsem úzkostná osoba, nýbrž člověk, který právě prožívá úzkost. Něco takového nedefinuje moji osobnost. Úzkost neurčuje to, kým jsem.
  26. Dnes úzkost odejde.
  27. Dovoluji svému tělu, aby skrze úzkost vypustilo všechno napětí.
  28. Přikazuji každé buňce v těle, aby se uvolnila od napětí.
  29. Jsem naprosto v pořádku, nic mi není.
  30. Jsem zodpovědný za svůj život a díky tomu mohu svoji úzkost přijmout a zbavit se jí jednou provždy.
  31. Úzkost tu se mnou nebude navždy. Za několik hodin, dní či týdnů odejde.
  32. Už nebudu se svojí úzkostí bojovat. Můžu se s ní spřátelit.
  33. Jsem vděčný za fungování svého těla, ačkoliv mám úzkost. Nechce mi ublížit, jen mi sdělit, že něco není v pořádku. To něco najdu a změním k klepšímu.

swipe helper

Mezi články můžete přecházet pohybem prstu na displeji do stran

zavrit