5 chyb, které děláte při hubnutí
Každý děláme chyby. Při hubnutí zvlášť. Jaké jsou nejčastější, sepsala trenérka Georgie Stevenson.
- Hodně tréninku a málo jídla. Je jasné, že když chcete zhubnout, musíte omezit kalorický příjem a cvičit, ale nic se nemá přehánět. Když budete málo jíst, tělo si začne dělat zásoby.
- Příliš kardia i silového tréninku. Nemá cenu na sebe nakládat moc. Když ve vašem těle zůstane hodně energie, kterou spustí hormony na základě velké posilovací zátěže, zabráníte tak ztrátě hmotnosti.
- Málo spánku. Na spánek nezapomínejte! Jeho dostatek pomáhá hubnutí.
- Strach z posilování. Ženy se často bojí, že když budou cvičit s činkami, budou mít postavu jako kulturiusky. Toho se, milé dámy, fakt nemusíte bát. Abyste měly figuru jako Rambo, musely byste trochu jinak jíst i cvičit…
- Psychika. Když se nebudete mít rády, bude se vám hubnout strašně těžko. Je důležité být pozitivně naladěni!
